6 posilkow

Ok dzieki wielkie, jeszcze jakies wskazowki? Mam pytanie jesli bede przestrzegal tych 6 posilkow.. regularnie to jak sobie bede dodawal posilki tak jakby "dodatkowe" to sie nic nei stanie ? np. ten grafik co wyzej napisalem bede jadl o stalych godzinach ale co raz nietypowo zjem sobie np. w szkole jogurt+ banan (nazywam to dodatkowym [...]

Tak ogólnie to ciągle czekam na złamanie tej magicznej bariery 60 kg ;d Waga jak wskazała 58, tak z poza tej granicy się nei rusza i to mnie trochę martwi. Jem dużo więcej niż zwykle, 5-6 posiłków dziennie, może nie są one jakieś ogromne, ale myśle, że przy mojej wadze i ogólnym wyglądzie powinno iść do przodu tym bardziej, że przed rozpoczęciem [...]

nie ma kompletnie znaczenia, czy zjesc 3 czy 6 posilkow

dokładnie jak Agak, mi też wchodzi 6 posiłków, z tym, że wtedy właśnie zależy o której zjadam śniadanie, jak wcześniej to co 2,5 h jak później to co 3 h. Falusia zobacz jak to szybko leci- już nowy tydzień się zaczął :):)

Szczerze mówiąc nie liczę na razie kalorii ani rozkładu BWT. Jestem na etapie czyszczenia michy ze śmieci. Postanowiłam, iż będę jadła 5-6 posiłków dziennie. W przynajmniej 3 będzie pierś z kurczaka lub ryba. Do każdego posiłku będę starać się dodawać warzywa świeże lub gotowane. Na śniadanka będą placki owsiane lub omlet + jeden owoc. Potem już [...]

o biala kielbase wczoraj jadlem ja sie staram trzymac te 6 posilkow jako taki szkielet a jak cos wpada okoloposilkowo to mnie to nie martwi literatura ladna, jest cos ciekawego to dawaj na sfd to cos w szejku bardzo interesujace i placki Aylara na dniach bede robil w szole niezly zapieprz ale dasz rade, co Cie nie zabije to wzmocni na swieta [...]

[...] nie pozwala na wiecej i czuje sie swietnie przez okres diety nie czulem ani razu glodu teraz wiem ze waga bedzie leciec coraz wolniej ale jedzac dobrze i zdrowo i 5 do 6 posilkow lepiej sie czuje i mam lepsza kondycje nie jestem zadnym specjalista ale to forum jest madroscia :] poczytaj a dowiesz sie co masz zrobic 2 3 dni i wszytko [...]

Masz problemy z okresem? Bierzesz jakies tabletki hormonalne, lub inne? Jesli tak to napisz, i jak sie ogólnie czujesz przy tym? Nie, miesiączkuję regularnie. Okres zanikł mi 4 lata temu, ale wtedy byłam już naprawdę wychudzona, ważyłam chyba ok. 50 kg. Leczyłam się hormonalnie, trochę przytyłam. Więcej nie miałam takich problemów, zwracam na to [...]

na reszcie waga poszla w dól i to 2 kg! a wiecie co zrobiłam? przyczytajcie artykul smoczka odchudzanie dla kobiet, ona poleca 5-6 posiłków dziennie, ja jem jednak 3, na śniadanie węglowodany złożone czyli chleb z pełnego przemiału z dżemem słodzonym fruktozą lub z pomidorem, ogórrkiem, sałatą lub z własnej roboty pasztetem z soczewicy,lub płatki [...]

Witam mam tu mało postów wiem o tym lecz ćwiczę już jakieś 4 lata... w tym nie jest to głownie trening siłowy lecz rugby plus siłownia i... po kontuzji kolana już tylko siłownia... Jechanie jakiejkolwiek firmy bez testów jest dziwne i tego nie pochwalam. Kiedyś kupowałem coś na co jest moda czyli olimp i trec. W pewnym momencie mojego życia [...]

ale te 1700 to ty serio?? serio -10cm w pasie w ostatnie 6 tygodni redukcji też serio. i nie miałem 100+cm w bebzonie ale jak mówie to jest bez sensu, bo szybkie efekty i szybka pauza w nich jakoś nie znikałem %-) ale to dlatego bo cykl rozpoczynałem redukcją, a to dużo zmienia. Dla mnie 2700 to była męczarnia, słabo mi było i w ogóle. 1700 [...]

Ok, czyli wg. artykułu przenoszę węgle w dni treningowe do załóżmy 3 ostatnich posiłków, czyli przed siłownią (ćwiczę około 19), bezpośredni po treningu (wtedy jem 100g ryżu+200g banana) oraz w ostatnim posiłku przed snem - u mnie będzie to około godziny 22,30. Wynika z tego, iż 70% ww spożyję w ciągu 4h! A co z dniem bez treningu? Przy załażeniu [...]

Ok, czyli wg. artykułu przenoszę węgle w dni treningowe do załóżmy 3 ostatnich posiłków, czyli przed siłownią (ćwiczę około 19), bezpośredni po treningu (wtedy jem 100g ryżu+200g banana) oraz w ostatnim posiłku przed snem - u mnie będzie to około godziny 22,30. Wynika z tego, iż 100% ww spożyję w ciągu 4h! A co z dniem bez treningu? Przy [...]

posiłków za mało rozłóż to co jesz na 5-6 posiłków

[...] WW – 244g – 976 – 47,5% Tłuszcze – 30g – 270 – 13% Pozostałe 2,5% - przeważnie tłuszcze do smażenia jem 5 (czy 6) posilkow 1 - 7.00: Mleko 0,5% tłuszczu, Ser biały chudy, Musli, 6 zbóż +owoce 2 - 10.00: Kurczak, piersi bez skóry, Chleb razowy, Pomidor, Sałata 3 - 13.00: Tuńczyk w sosie [...]

Tylko wiesz z t diet krucho staram sie jesc 6 posilkow dziennie bogate w bialko,po treningu silowym i MMA koktajl bialkowo-weglowodanowy powstrzymuje porranny i wieczorny katabolizm w szkole twarog na pierwszym miejscu powstrzymuje sie od napojow typu cola i fast food no i oczywiscie duzo wody a dodatkowo kompleks witamin ochronych takich jak [...]

[...] /9.7 / 0.6 chleb 5.4 /1.3/52.1 kasza manna 8.7/1.3 /74.2 twarog poltlusty 18.7/4.7/ 3,7 tu podaje liste rzeczy ktore zawsze mialbym w domu tylko (planuje rozlozyc to na 6 posilkow) tylko moglibyscie mi pomoc to jakos ulozyc co gdzie kiedy i ile tego zeby wyszlo te "2796 kcal 160g B/ 99g T/ 317g W, czyli 2,1g B / 1,3g T/ 4,2 g W na kg masy [...]

Kurde aż mi się nudziło w pracy przez ten off sfd :D Wczoraj 5tys Kcal, 310g B, 100g T, 600g węgli podzielone na 6 posiłków. Reszta bez zmian Poleciała jeszcze szybką i dość lekka obwodoweczka Waga naczczo 82.5kg Dzisiaj i jutro mocno za pozowanie się biore, zrobię i wrzucę jakieś fotki jak zrobi się spoko

te zwiekszenie posiłków to chyba nie tak drastycznie,mysle że chyba 1 posilek tygodniowo wiecej ,aż dojdzie do 5-6 posiłków.tego posa dziś już czytałem ale pokaże jej:ppozdrawiam!

Cześć dziewczyny nie mam czasu wam codziennie pisać co jem .Jestem ostatnio strasznie zabiegana .Jem regularnie 5-6 posiłków dziennie od 1500-1600 kalorii. Oczywiście trening siłowy i interwałowy JEST A tak po za tym to dziewczyny to chce się pochwalić bo otwieram kawiarnie .I dla tego nie mam za bardzo czasu . Pozdrawiam.